レシピ・作り方鶏ミンチとほうれん草の三色そぼろ丼｜レシピ・作り方
彩り豊かで目にウレシイ！タンパク質たっぷりで筋肉にもウレシイ！ レシピ（1人分） 材料 ・ごはん…どんぶり1杯分（200g）・ほうれん草…1/4袋（50g）・しょうゆ…小さじ1/3・みりん…小さじ1/3・白いりごま…...
レシピ・作り方
レシピ・作り方オクラとなすのめんつゆパスタ｜レシピ・作り方
味付けはキッコーマンさんのめんつゆなので、間違いない美味しさ😊 献立 ■献立・オクラとなすのめんつゆパスタ・いんげんとちくわのごまマヨ和え・トマト納豆・たまごスープ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテイン...
レシピ・作り方ピリ辛鶏じゃが｜レシピ・作り方
いつもの鶏じゃがに豆板醤をプラス😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・だし巻き玉子・ピリ辛鶏じゃが・エリンギのお味噌汁・ブロッコリーの茎と魚肉ソーセージのサラダ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインシナモ...
レシピ・作り方エリンギのバター醤油ソースがけオムライス｜作り方・レシピ
エリンギとバター醤油の香り😊 ■献立・エリンギのバター醤油がけオムライス・トマトとツナのマヨサラダ・わかめスープ・アボカドの柚子胡椒ドレッシング和え・カップにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシ...
レシピ・作り方ブロッコリーさば大根｜レシピ・作り方
いつものさば大根にブロッコリーをドン！ ■献立・十六穀米入りご飯・オクラ納豆・ブロッコリーさば大根・キャベツのお味噌汁・アボカドとトマトのマヨサラダ ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマジパン味) ブロッコ...
レシピ・作り方鶏胸肉のバジルピカタ｜レシピ・作り方
ふんわりたまごとバジルの香り😊 ・十六穀米入りご飯・かぼちゃのきんぴら・鶏胸肉のバジルピカタ(キャベツ、プチトマト添え)・玉ねぎのお味噌汁・豆腐とオクラのトマトサラダ・カップにおはようのプロテイン(マイプロテ...
レシピ・作り方豚肉とアスパラのカレー炒め｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） ■材料 豚肉…200g、アスパラ…4本（80g）、サラダ油…大さじ1/2、カレーマジックマイルド…大さじ1、片栗粉…大さじ1 ■作り方 アスパラは根本の部分をピーラーで剥いて食べやすい大きさに斜め...
レシピ・作り方鶏団子とマロニーのスープ｜レシピ・作り方
鶏団子柔らかい😊 ■献立・十六穀米入りご飯・さつまいものバター醤油炒め・鶏団子とマロニーのスープ・無限キャベツ・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) 鶏団子とマロニーの...
レシピ・作り方たらのムニエルブロッコリーソースがけ｜レシピ・作り方
たら超ふっくら😊 ■献立・十六穀米入りご飯・スナップえんどうとレンチンたまごのマヨサラダ・たらのムニエルブロッコリーソースがけ・もち麦入りトマトスープ・彩りサラダ(キャベツ、人参)・カップにおはようのプロテイ...
レシピ・作り方ハート型鶏ミンチハンバーグ｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 鶏ミンチ…120g、玉ねぎ…1/4個、パン粉…大さじ2、片栗粉…大さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…小さじ1 ★調味料 お好み焼きソース…大さじ1、ケチャップ…大さじ1 作り方 ...
レシピ・作り方鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 鶏胸肉…1枚、さつまいも…1本、塩こしょう…少々、片栗粉…適量、サラダ油…大さじ1、黒いりごま…適量 ★調味料 酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1 作り方 さつまいも...
レシピ・作り方鶏ミンチのコンソメロールキャベツ｜レシピ・作り方
レシピ（2個分） 材料 キャベツ…2枚、コンソメ…小さじ1、塩こしょう…少々、水…200cc ★肉だね 鶏ミンチ…150g、玉ねぎ…1/4個、パン粉…大さじ1、塩こしょう…少々、有塩バター…10g 作り方 ...
レシピ・作り方手羽元とじゃがいものオイスター煮｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 手羽元…6本、じゃがいも…2個、スナップえんどう…6本、刻みネギ…適量、水…200cc、オイスターソース…大さじ1、酒…大さじ1、サラダ油…大さじ1 作り方 じゃがいもは食べやすい大きさに切...
レシピ・作り方豚肉と小松菜のにんにくパスタ｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 パスタ…100g、豚肉…80g、小松菜…1/2束、おろしにんにく…小さじ1、ごま油…小さじ1、塩こしょう…少々、醤油…大さじ1、刻みネギ…適量 作り方 豚肉、小松菜は食べやすい大きさに切る。...
レシピ・作り方小アジのカレー焼き｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 小アジ…8尾、カレーマジックマイルド…大さじ2、オリーブオイル…大さじ2、薄力粉…適量、バター…小さじ1 作り方 小アジはわた、えら、頭を取り除いて開き、水気をキッチンペーパーなどで拭き取る...
レシピ・作り方温かにたまそば｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 そば（茹で）…1袋、刻みネギ…適量、かにかま…3本、卵…1個、味覇…小さじ1/2、水…大さじ2、サラダ油…大さじ1 ★あんの調味料 めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2、みりん…大さじ1、酢…大さ...
レシピ・作り方鶏胸肉と白菜のトマト煮｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） 材料 白菜…1/8個、鶏胸肉…200g、トマト…1個、おろしにんにく…小さじ1、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 ★調味料 ケチャップ…大さじ1、コンソメ…小さじ1、水...
レシピ・作り方豚肉と白菜の煮物（マロニー入り）｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 豚肉…100g、白菜…2枚、マロニー…10g、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…小さじ2、醤油…小さじ2、みりん…小さじ2 作り方 白菜、豚肉、マロニーは食べやすい大きさに切る。ボウ...
レシピ・作り方鶏胸肉のチリソース炒め｜レシピ・作り方
レシピ（1人分） 材料 鶏胸肉…100g、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、サラダ油…小さじ1、刻みネギ…適量、レタス…お好み ★チリソース 酒…小さじ2、醤油…小さじ1、ケチャップ…大さじ1、豆板醤…小さじ1/...
レシピ・作り方鶏胸肉と白菜の塩昆布炒め｜レシピ・作り方
レシピ（2人分） ■材料 鶏胸肉…1枚、白菜…200g、塩昆布20g、塩コショウ…少々、片栗粉…大さじ1、サラダ油…大さじ1 ■作り方 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをふり片栗粉をまぶす。フライパンにサ...