鶏胸肉の蒲焼風丼|レシピ・作り方

鶏胸肉の蒲焼風丼鶏肉
鶏胸肉の蒲焼風丼
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レシピ(2人分)

材料

ごはん…丼2杯分、鶏胸肉…250g、片栗粉…適量、白いりごま…適量、刻みネギ…適量、片栗粉…適量、サラダ油…小さじ1

調味料

酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1と小さじ1

作り方

1.鶏胸肉はそぎ切りにする。

鶏胸肉をそぎ切りにする

2.1をラップの上から麺棒で叩いて薄く伸ばし、両面に片栗粉をまぶす。

鶏胸肉を麺棒で叩く

3.フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏胸肉を色が変わるまで焼く。

鶏胸肉を焼く

4.3に★を加えて煮絡める。

調味料を加えて煮絡める

5.丼にごはん、4、白いりごま、刻みネギを散らして完成!

鶏胸肉の蒲焼風丼
鶏胸肉の蒲焼風丼

仕上げの白いりごまはたっぷりで!

この記事を書いた人

◆36歳独身/パーソナルトレーナー/大阪
◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に真っ二つ!
ドン底から2年半で25kgダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
筋トレとお料理のおかげで、たまに学生に間違われますがアラフォー♪

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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