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筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】

鶏むね肉とレタスのカレー炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉とレタスのカレー炒め

レシピ(1人分)

材料

鶏むね肉…100g、レタス…1/3個、玉ねぎ…1/4個、カレー粉…小さじ1、塩コショウ…少々、サラダ油…小さじ1

鶏むね肉の下味

塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1

作り方

  1. 鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをして片栗粉をまぶす。
  2. レタスは食べやすい大きさにちぎっておく。玉ねぎは薄切りにする。
  3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏むね肉を加えて色が変わるまで炒める。
  4. 3に玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。
  5. 4にレタス、カレー粉、塩コショウを加えてサッと炒める。
  6. お皿に盛り付けて完成!

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鶏むね肉とレタスのカレー炒め鶏むね肉とレタスのカレー炒め

レタスはサッと炒めるだけなのでシャキシャキ!
レタスは葉酸やビタミンK、カリウム、食物繊維が豊富!


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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・うつで入院→筋トレとお料理で立ちなおり筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT
◆YouTubeチャンネル【食べやせキッチン
◆大阪/最終学歴NSC中退
◆企業やメディアにもレシピ提供多数
>>プロフィールはコチラ

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