鶏胸肉のしらたき醤油ラーメン|レシピ・作り方

鶏胸肉のなんちゃって醤油ラーメン鶏肉
鶏胸肉のなんちゃって醤油ラーメン
スポンサーリンク

レシピ(1人分)

材料

鶏胸肉(皮なし)…100g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、ごま油…小さじ1、オイスターソース…小さじ1、ごま油…小さじ1、しらたき…200g、刻みネギ…適量

スープ

水…300cc、しょうゆ…小さじ2、味覇…小さじ2

味玉

卵…1個、しょうゆ…小さじ1/2、おろししょうが…小さじ1/2、おろしにんにく…小さじ1/2

作り方

  1. ゆで卵を作り、ビニール袋に☆の調味料を入れて空気を抜いて閉じて、冷蔵庫で一晩寝かせる(味玉)。
  2. お鍋にお湯(分量外)を沸かし、しらたきを加えて弱火で3分ほど煮る。ざるに開けて水気を切っておく。
  3. 鶏胸肉はそぎ切りにして塩コショウを振り、片栗粉をまぶす。
  4. フライパンにごま油を入れて熱し、鶏胸肉を加えて色が変わるまで炒める。
  5. 4にオイスターソースを加えて、全体に絡める。
  6. お鍋に★を入れて煮立たせる(スープ)。
  7. 器にスープ、しらたきを入れ、鶏胸肉、味玉、刻みネギを乗せて完成!
鶏胸肉のなんちゃって醤油ラーメン
鶏胸肉のなんちゃって醤油ラーメン

しらたきのおかげで、タンパク質約32.7g、脂質約10g、炭水化物16gで、しめて285kcal!
一般的な醤油ラーメンが約470kcalらしいので、結構低カロリー!

この記事を書いた人

◆36歳独身/パーソナルトレーナー/大阪
◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に真っ二つ!
ドン底から2年半で25kgダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
筋トレとお料理のおかげで、たまに学生に間違われますがアラフォー♪

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

>>プロフィールはコチラ

Ryotaをフォローする
▼ブログランキングに参加中!応援よろしくお願いしマッスル!▼
人気ブログランキングブログランキング・にほんブログ村へレシピブログランキング
鶏肉 お肉 レシピ・作り方 お野菜 たまご 調味料 オイスターソース 醤油 しらたき
スポンサーリンク
Ryotaをフォローする
筋肉料理研究家 Ryotaのレシピブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました