▼LINE VOOMでもレシピ動画を投稿中!▼
プロフィールを見てみる

鶏むね肉とトマトの卵炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉とトマトの玉子炒め

レシピ(1人分)

材料

鶏むね肉…100g、トマト…1/2個、卵…1個、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、オイスターソース…小さじ1、サラダ油…小さじ1、刻みネギ…適量

作り方

  1. 鶏むね肉は食べやすい大きさに切り塩コショウを振り、片栗粉をまぶす。
  2. トマトは食べやすい大きさに切る。卵は溶いておく。
  3. フライパンにサラダ油を引いて熱し、鶏むね肉を加えて色が変わるまで炒める。
  4. 3にトマトを加えてサッと炒め合わせる。
  5. 4に溶き卵を加えて半熟になるまで炒める。
  6. オイスターソースを回し入れ、全体に絡める。
  7. お皿に盛り、刻みネギを散らして完成!

7114
鶏むね肉とトマトの玉子炒め鶏むね肉とトマトの玉子炒め

トマトの酸味とオイスターソースのコクでごはんがススム!
これで約30g(カロリーSlism調べ)のタンパク質!




▼こちらで【ダイエットにおすすめの食材】をまとめています!▼

Amazonストアフロントで見てみる

最新記事

アクセスランキング

▼いつも応援ありがとうございます!▼


▼フーディストアワード2022レシピ&フォトコンテスト「ぽん酢部門」優秀賞をいただきました!▼
フーディストアワード2022☆レシピ&フォトコンテスト結果発表

  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・うつで入院→筋トレとお料理で立ちなおり筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT
◆YouTubeチャンネル【食べやせキッチン
◆大阪/最終学歴NSC中退
◆企業やメディアにもレシピ提供多数
>>プロフィールはコチラ

-鶏肉, お肉, レシピ・作り方, お野菜, たまご, 調味料, オイスターソース, トマト
-