和のうま味がふわふわ！高タンパクな【ひなミールのしらすオムレツ】のレシピ

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！

今回紹介するのは、ひなミール「和風海藻入り梅」を使用したオートミールのアレンジレシピ。

卵液に混ぜて焼くだけ、ふわふわ食感の痩せオムレツ。しらす入りでタンパク質もたっぷりです！

パパッと作れる痩せオムレツ！和のうま味でふわふわ食感♪

ひなミールのしらすオムレツレシピ・作り方

ひなミールのしらすオムレツの材料

約10分

※数値は目安です。ひなミール「和風海藻入り梅」は日本食品標準成分表2020年版より、「オートミール」として計算しています。

ひなミールとお湯を混ぜる。

1．ボウルにひなミールを入れ、お湯を加えて混ぜ、1分ほど置く。

ひなミールと卵液を混ぜる。

2．ボウルで溶き卵、しらす、粉チーズ、1を混ぜる。

卵液を半熟になるまで焼く。

オムレツの形を整える。

3．フライパンにオリーブオイルを熱し、2を流し入れて混ぜながら半熟になるまで焼き、形を整える。

ひなミールのしらすオムレツ

4．お皿に盛り付けて完成！

ほんのり梅の酸味が心地よい。

ひなミールのほんのり梅の酸味、しらすの塩気が心地よい味わい。後味に粉チーズのコクが感じられて、食べごたえもバツグンです。

1人分としていますが結構ボリュームがあるので、少食の方なら2回に分けて食べてもよさそう。

混ぜて焼くだけのカンタン痩せオムレツ、ぜひお試しください！

●1食当り　66kcal/炭水化物11.3g

●原材料名：オートミール（国内製造）、梅漬け（梅、食塩）、梅酢、しょう油、かつお昆布だし、でん粉、昆布エキス、乾燥ふのり、乾燥がごめ昆布、酵母エキス、しいたけエキスパウダー/酸化防止剤（V.E）、（一部に小麦・大豆を含む）

●内容量:17.8g

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