広告

鶏むね肉とピーマンの甘酢炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉とピーマンの甘酢炒め

レシピ(2人分)

コクがあるのに後味さっぱり!
彩り豊かでごはんがススム!

材料

・鶏むね肉(皮なし)…240g
・ピーマン…2個
・人参…1/3本
・玉ねぎ…1/4個
・刻みネギ…適量
・ごま油…大さじ1

★調味料
・オイスターソース…大さじ1
・みりん…大さじ1
・お酢…大さじ1

☆ 鶏むね肉の下味
・片栗粉…大さじ1
・塩コショウ…少々

栄養成分(1人あたり)

タンパク質28.2g
脂質8.0g
炭水化物15.2g
カロリー約245.6kcal

※数値は目安です。

作り方

1.ピーマンはヘタとワタを取り除き、食べやすい大きさに切る。人参、玉ねぎも食べやすい大きさに切る。

9324
ピーマンは食べやすい大きさに切るピーマンは食べやすい大きさに切る

9325
人参は食べやすい大きさに切る人参は食べやすい大きさに切る

9326
玉ねぎは食べやすい大きさに切る玉ねぎは食べやすい大きさに切る

2.鶏むね肉は食べやすい大きさに切り塩コショウを振り、片栗粉をまぶす。

9327
鶏むね肉は食べやすい大きさに切り下味をつける鶏むね肉は食べやすい大きさに切り下味をつける

3.フライパンにごま油を入れて熱し、鶏むね肉を加えて色が変わるまで炒める。

9328
鶏むね肉を炒める鶏むね肉を炒める

4.3にピーマン、人参、玉ねぎを加えて、しんなりするまで炒める。

9329
お野菜を加えて炒めるお野菜を加えて炒める

5.4に★を回し入れて、中火で2~3分炒める。

9330
調味料を加えて炒める調味料を加えて炒める

6.お皿に盛り、刻みネギを散らして完成!

9331
鶏むね肉とピーマンの甘酢炒め鶏むね肉とピーマンの甘酢炒め

▼YouTubeのチャンネル登録もよろしくお願いします!▼

筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】

-お肉, お野菜, オイスターソース, ピーマン・パプリカ, レシピ・作り方, 人参, 玉ねぎ, 調味料, 鶏肉
-,