サバ缶とトマトのコンソメパスタ|レシピ・作り方

サバ缶とトマトのコンソメパスタレシピ・作り方
サバ缶とトマトのコンソメパスタ
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レシピ(1人分)

材料
パスタ…100g、サバ缶…1/2個、トマト…1/2個、コンソメ…小さじ1/2、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量

作り方

  1. トマトは食べやすい大きさに切っておく。
  2. お鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れてパスタを表記時間より1分短く茹でておく。茹で汁は50cc取っておく。
  3. フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、トマトとサバ缶をほぐしながら入れて、中火で3分程炒める。
  4. 3にパスタ、茹で汁、コンソメを加えて混ぜ炒める。
  5. お皿に盛り、刻みパセリを振りかけて完成!

これで約30g(カロリーSlism調べ)のたんぱく質!

サバ缶とトマトのコンソメパスタ
サバ缶とトマトのコンソメパスタ

この日の献立

↓ちなみに、この日の献立はこんな感じでした↓

この日の献立breakfast200422
この日の献立

この日の献立
・サバ缶とトマトのコンソメパスタ
・わかめ入りたまごスープ
・ブロッコリーとサラダ豆のカレーサラダ
・カップにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)

わかめ入りたまごスープ
わかめ入りたまごスープ

たまごスープはわかめ入り。たんぱく質&ミネラル補給!

ブロッコリーとサラダ豆のカレーサラダ
ブロッコリーとサラダ豆のカレーサラダ

豆とカレーは相性がいい!

カップにプロテイン(マイプロテインバノフィー味)
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カップに入れたプロテインはマイプロテインのバノフィー味。スッキリ爽やかなバナナミルクの味!

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