ホタテとしめじのバタポン炒め|レシピ・作り方

豆苗入りホタテとしめじのバタポン炒めレシピ・作り方
豆苗入りホタテとしめじのバタポン炒め
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レシピ(1人分)

材料

ボイルホタテ…100g、しめじ…30g、豆苗…30g、有塩バター…小さじ1、ポン酢…小さじ1

作り方

  1. しめじは根元を切り落としほぐしておく。豆苗は食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンにバターを入れて熱し、ホタテを加えて軽く炒める。
  3. 2にしめじを加えてしんなりするまで炒める。
  4. 3に豆苗を加え、ポン酢を回し入れて混ぜ炒める。
  5. お皿に盛り付けて完成!
豆苗入りホタテとしめじのバタポン炒め
豆苗入りホタテとしめじのバタポン炒め

ボイルホタテを使えば5分で作れる!
この一皿でたんぱく質15.8g、脂質10.2g、炭水化物4.6g(カロリーSlism調べ)!

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この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

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