ツナ缶とトマト缶でつくるヘルシーリゾット！
お好みでチーズやキノコをプラスしてもグッド！
レシピ
材料（2人分）
・オートミール…100g
・ツナ缶…1個
・カットトマト缶…1個（400g）
・水…200cc
・刻みパセリ…適量
★調味料
・コンソメ…小さじ1/2
・ケチャップ…大さじ2
・塩コショウ…少々
・おろしにんにく…小さじ1/2
調理時間
約5分
PFCバランス（1人あたり）
| タンパク質 | 15.6g |
| 脂質 | 3.6g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 49.0g (41.4g/7.6g) |
| カロリー | 約290.8kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．お鍋にカットトマト缶、水を入れて煮立たせる。
2．1にオートミール、油を切ったツナ缶、★を加えて、混ぜながら弱火で3～4分煮る。
３．器に盛りつけて、刻みパセリをちらして完成！
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