サバ缶と大根の豆苗サラダ【3ステップでつくれるロカボおかず】｜レシピ・作り方

簡単におしゃれな風味のダイエットおかずをつくりたい…

そんなあなたに！
つくるの簡単3ステップ！
さわやかな香りとシャキシャキ食感がクセになる♪

こちらは「日清オイリオ×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に当選し、「BOSCO シーズニングオイル」をいただいてつくったレシピです！

サバ缶と大根の豆苗サラダレシピ

材料（2人分）

サバ缶と大根の豆苗サラダ材料

サバ水煮缶…1個（190g）
大根…100g（皮をむいた状態で）
豆苗…50g

★調味料

醤油…大さじ1
BOSCO「シーズニングオイル爽やかなレモンジンジャー」…小さじ1
塩コショウ…少々

調理時間

約5分

栄養成分（1人あたり）

タンパク質	21.7g
脂質	12.4g
炭水化物 (糖質/食物繊維)	4.5g (3.1g/1.4g)
エネルギー	216.4kcal

※数値は目安です。

作り方

１．大根は千切りにする。豆苗はハサミで食べやすい大きさに切る。

大根を切る

豆苗を切る

２．ボウルに(1)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加え、さらに★を加えて混ぜる。

サバ缶は汁が本体です！！

具材と調味料を混ぜる

３．お皿に盛りつけ完成！

盛りつける

サバ缶と大根の豆苗サラダ

サバ缶と大根の豆苗サラダレシピ動画

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筋肉食材ピックアップ【BOSCO シーズニングオイル】

BOSCO シーズニングオイル

今回調味料に使用したのは、ブログモニタープレゼントでいただいた「BOSCO シーズニングオイル」。

栄養成分は大さじ1（14g）あたり

エネルギー	126kcal
タンパク質	0g
脂質	14g
炭水化物（糖質/食物繊維）	0g
食塩相当量	0g

原材料は

食用とうもろこし油（国内製造）、食用オリーブ油、食用なたね油、ガーリック風味油／香料

となっています。

ローストガーリック、レモンジンジャー、ハーブミックスの3種類があり、今回はレモンジンジャーを使用しました。

はじけるレモンの香りとスパイシーなジンジャーの風味が、料理を爽やかな風味に仕上げます。
公式サイト商品説明より

とあるとおり、最初にふわっとレモンのさわやかな香りが口に広がって、遅れてちょっぴりスパイシーな風味が鼻を抜けていきます。

今回は小さじ1分使用しましたが、それでもしっかり香りが楽しめました。

おしゃれな味に仕上げたいけど、ガッツリお料理するのはめんどう…

というときにもピッタリです！

皆さんもぜひ新しい香りを楽しんでください！

シーズニングオイルで香り豊かな料理レシピ

日清オイリオボスコシーズニングオイルレモンジンジャー 90g×3個

created by Rinker

BOSCO(ボスコ)

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メディア掲載

フーディストノート

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