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豚肉とキャベツの塩昆布炒め

レシピ・作り方

豚肉とキャベツの塩昆布炒め|レシピ・作り方

2020/2/26    ライトツナスーパーノンオイル, くらこん, トマト納豆, アボカドとツナのマヨサラダ, ナチュラルチョコレート, 豚肉とキャベツの塩昆布炒め, 塩昆布, マイプロテイン, いなば

味付けは酒とくらこんさんの塩昆布のみ! 6391 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・アボカドとツナのマヨサラダ・豚肉とキャベツの塩昆布炒め・大根のお味噌汁・トマト納豆・グラスにおはようのプロテイン(マイ ...

鶏胸肉のニラ玉

レシピ・作り方

鶏むね肉のニラ玉|レシピ・作り方

2020/2/25    スープ, マイプロテイン, ニラ, ニラ玉, 食べるラー油

これぞ男の料理!!! 6374 献立 ・十六穀米入りご飯・アボカドの食べるラー油和え・鶏むね肉のニラ玉・わかめスープ・ちくわめかぶ・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) 637 ...

豚肉としめじの生姜焼き

レシピ・作り方

豚肉としめじの生姜焼き|レシピ・作り方

2020/2/24    生姜焼き

いつもの生姜焼きにしめじをプラスしてみました😊 6349 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・アボカド納豆・豚肉としめじの生姜焼き(キャベツ、プチトマト添え)・玉ねぎのお味噌汁・ほうれん草 ...

マグロとアボカドのポキ丼

レシピ・作り方 マグロ 醤油 アボカド

マグロとアボカドのポキ丼|レシピ・作り方

2020/2/23    しめじの味噌汁, オイスター炒め, マグロ, マグロとアボカドのポキ丼, ほうれん草とたまごのオイスター炒め, トマトとわかめのポン酢和え, マイプロテイン, ポキ丼

わさびピリッと簡単ポキ丼!

しめじそば

レシピ・作り方

しめじそば|レシピ・作り方

2020/2/23    卵焼き, マイプロテイン, きんぴら, 大根の皮, 大根の皮のきんぴら, しめじそば, しそ入り卵焼き

レシピ乗せるほどの料理じゃない!!! 6327 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・大根の皮のきんぴら・しめじそば・しそ入り卵焼き・グラスにこんにちはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) 6329 ...

豆腐とツナのもっちり焼き

レシピ・作り方 豆腐・その他大豆加工食品 ツナ缶

豆腐とツナのもっちり焼き|レシピ・作り方

2020/2/23    いなば, ライトツナスーパーノンオイル, ほうれん草のおひたし, じゃがいもの味噌汁, おひたし, アフタヌーンティーリビング, 豆腐とツナのもっちり焼き, たんぱく質, マイプロテイン, オクラ納豆

レシピ(2人分) ■材料木綿豆腐…1丁、いなばライトツナスーパーノンオイル…1缶、卵…1個、片栗粉…大さじ3、塩こしょう…少々、サラダ油…大さじ1 ☆オーロラソースケチャップ…大さじ1、マヨネーズ…大 ...

鶏胸肉の梅しそみぞれ煮

レシピ・作り方

鶏むね肉の梅しそみぞれ煮|レシピ・作り方

2020/2/22    ポテトサラダ, マイプロテイン, いなば, ライトツナスーパーノンオイル, ナチュラルキッチン, みぞれ煮, ツナポテトサラダ, ナチュラルチョコレート, ナムル

みぞれ煮の味付けキッコーマンさんのめんつゆ😊 6307 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・ツナポテトサラダ(きゅうり入り)・鶏むね肉の梅しそみぞれ煮・エリンギのお味噌汁・ほうれん草と人参 ...

手羽じゃが

レシピ・作り方

手羽じゃが|レシピ・作り方

2020/2/22    たまごスープ, サラダ, スープ, マイプロテイン, 手羽元, 蒸し大豆, マスターズクラフト, 手羽じゃが, オクラ入りたまごスープ

手羽元の旨味とほくほくのじゃがいも😊 6296 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・めかぶトマト・手羽じゃが・オクラ入りたまごスープ・蒸し大豆とスナックえんどうのマヨサラダ・グラスにおはよ ...

ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ

レシピ・作り方

ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ|レシピ・作り方

2020/2/21    おからパウダー, マイプロテイン, 食物繊維, 魚肉ソーセージ, トマたま炒め, 無限キャベツ, マジパン, チヂミ, ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ

チヂミには少しだけおからパウダーを入れてみました😊 6282 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・トマたま炒め・ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ・大根のお味噌汁・無限キャベツ・グラスにお ...

三色そぼろ丼

お肉 レシピ・作り方 ミンチ肉 たまご ほうれん草

鶏ミンチとほうれん草の三色そぼろ丼|レシピ・作り方

2020/2/20    魚肉ソーセージ, バター醤油, マロンミルクティー, なんでもごたれ, 三色そぼろ丼, エリンギのバター醤油ソテー, マイプロテイン

彩り豊かで目にウレシイ!タンパク質たっぷりで筋肉にもウレシイ! レシピ(1人分) 材料 ・ごはん…どんぶり1杯分(200g)・ほうれん草…1/4袋(50g)・しょうゆ…小さじ1/3・みりん…小さじ1/ ...

オクラとなすのめんつゆパスタ

レシピ・作り方

オクラとなすのめんつゆパスタ|レシピ・作り方

2020/2/20    たまごスープ, スープ, マイプロテイン, いんげん, トマト納豆, スパゲティ, オクラとなすのめんつゆパスタ, いんげんとちくわのごまマヨ和え, キッコーマン

味付けはキッコーマンさんのめんつゆなので、間違いない美味しさ😊 6246 献立 ■献立・オクラとなすのめんつゆパスタ・いんげんとちくわのごまマヨ和え・トマト納豆・たまごスープ・グラスに ...

ピリ辛鶏じゃが

レシピ・作り方

ピリ辛鶏じゃが|レシピ・作り方

2020/2/19    だし巻き玉子, ブロッコリーの茎, マイプロテイン, いんげん, 魚肉ソーセージ, ブロッコリーの茎と魚肉ソーセージのサラダ, ピリ辛鶏じゃが, エリンギの味噌汁

いつもの鶏じゃがに豆板醤をプラス😊 6216 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・だし巻き玉子・ピリ辛鶏じゃが・エリンギのお味噌汁・ブロッコリーの茎と魚肉ソーセージのサラダ・グラスにおはよ ...

エリンギのバター醤油ソースがけオムライス

レシピ・作り方

エリンギのバター醤油ソースがけオムライス|作り方・レシピ

2020/2/18    アボカドの柚子胡椒ドレッシング和え, スープ, マイプロテイン, いなば, ライトツナスーパーノンオイル, オムライス, エリンギの醤油バターソースがけオムライス, 柚子胡椒ドレッシング

エリンギとバター醤油の香り😊 6195 ■献立・エリンギのバター醤油がけオムライス・トマトとツナのマヨサラダ・わかめスープ・アボカドの柚子胡椒ドレッシング和え・カップにこんばんはのプロ ...

ブロッコリーさば大根

レシピ・作り方

ブロッコリーさば大根|レシピ・作り方

2020/2/18    さば缶, ブロッコリーさば大根, 鯖, サラダ, マイプロテイン, オクラ納豆, アボカドとトマトのマヨサラダ, マジパン

いつものさば大根にブロッコリーをドン! 6184 ■献立・十六穀米入りご飯・オクラ納豆・ブロッコリーさば大根・キャベツのお味噌汁・アボカドとトマトのマヨサラダ ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロ ...

鶏胸肉のバジルピカタ

レシピ・作り方

鶏むね肉のバジルピカタ|レシピ・作り方

2020/2/17    きんぴら, バジル, かぼちゃのきんぴら, 豆腐とオクラのトマトサラダ, ピカタ, サラダ, マイプロテイン

ふんわりたまごとバジルの香り😊 6164 ・十六穀米入りご飯・かぼちゃのきんぴら・鶏むね肉のバジルピカタ(キャベツ、プチトマト添え)・玉ねぎのお味噌汁・豆腐とオクラのトマトサラダ・カッ ...

豚肉とアスパラのカレー炒め

レシピ・作り方 豚肉 お野菜 調味料 カレー粉 アスパラガス

豚肉とアスパラのカレー炒め|レシピ・作り方

2020/2/16    箸や万作, サラダ, カボチャ, 今日の献立, マイプロテイン, もち麦, カレーマジック

レシピ(2人分) ■材料 豚肉…200g、アスパラ…4本(80g)、サラダ油…大さじ1/2、カレーマジックマイルド…大さじ1、片栗粉…大さじ1 ■作り方 アスパラは根本の部分をピーラーで剥いて食べやす ...

鶏団子とマロニーのスープ

レシピ・作り方

鶏団子とマロニーのスープ|レシピ・作り方

2020/2/15    無限キャベツ, 鶏団子, さつまいものバター醤油炒め, 鶏団子とマロニーのスープ, スープ, マイプロテイン

鶏団子柔らかい😊 6145 ■献立・十六穀米入りご飯・さつまいものバター醤油炒め・鶏団子とマロニーのスープ・無限キャベツ・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロッ ...

たらのムニエルブロッコリーソースがけ

レシピ・作り方

たらのムニエルブロッコリーソースがけ|レシピ・作り方

2020/2/15    マイプロテイン, もち麦, たら, スナップえんどうとレンチンたまごのマヨサラダ, もち麦入りトマトスープ, たらのムニエル, ブロッコリーソース, たらのムニエルブロッコリーソースがけ, サラダ, スープ

たら超ふっくら😊 6136 ■献立・十六穀米入りご飯・スナップえんどうとレンチンたまごのマヨサラダ・たらのムニエルブロッコリーソースがけ・もち麦入りトマトスープ・彩りサラダ(キャベツ、 ...

ハート型鶏ミンチハンバーグ

お肉 レシピ・作り方 お野菜 ミンチ肉 玉ねぎ

ハート型鶏ミンチハンバーグ|レシピ・作り方

2020/2/14    ハンバーグ

レシピ(1人分) 材料 鶏ミンチ…120g、玉ねぎ…1/4個、パン粉…大さじ2、片栗粉…大さじ1、塩こしょう…少々、サラダ油…小さじ1 ★調味料 お好み焼きソース…大さじ1、ケチャップ…大さじ1 作り ...

鶏胸肉とさつまいもの甘辛炒め

鶏肉 お肉 レシピ・作り方 お野菜 調味料 醤油 さつまいも

鶏むね肉とさつまいもの甘辛炒め|レシピ・作り方

2020/2/14  

レシピ(2人分) 材料 鶏むね肉…1枚、さつまいも…1本、塩こしょう…少々、片栗粉…適量、サラダ油…大さじ1、黒いりごま…適量 ★調味料 酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1 作り方 さつま ...

鶏ミンチのコンソメロールキャベツ

レシピ・作り方 ミンチ肉 バター コンソメ 玉ねぎ キャベツ

鶏ミンチのコンソメロールキャベツ|レシピ・作り方

2020/2/13    ロールキャベツ

コトコト煮込んで柔らかロールキャベツ!

手羽元とじゃがいものオイスター煮

お肉 レシピ・作り方 お野菜 手羽元 調味料 オイスターソース じゃがいも

手羽元とじゃがいものオイスター煮|レシピ・作り方

2020/2/13    煮物, 手羽元

レシピ(2人分) 材料 手羽元…6本、じゃがいも…2個、スナップえんどう…6本、刻みネギ…適量、水…200cc、オイスターソース…大さじ1、酒…大さじ1、サラダ油…大さじ1 作り方 じゃがいもは食べや ...

豚肉と小松菜のスタミナパスタ

お肉 レシピ・作り方 パスタ 豚肉 お野菜 麺類 調味料 醤油 小松菜

豚肉と小松菜のにんにくパスタ|レシピ・作り方

2020/2/12  

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、豚肉…80g、小松菜…1/2束、おろしにんにく…小さじ1、ごま油…小さじ1、塩こしょう…少々、醤油…大さじ1、刻みネギ…適量 作り方 豚肉、小松菜は食べやすい ...

小アジのカレー焼き

レシピ・作り方 お魚・魚介類 調味料 カレー粉

小アジのカレー焼き|レシピ・作り方

2020/2/12    アジ

レシピ(2人分) 材料 小アジ…8尾、カレーマジックマイルド…大さじ2、オリーブオイル…大さじ2、薄力粉…適量、バター…小さじ1 作り方 小アジはわた、えら、頭を取り除いて開き、水気をキッチンペーパー ...

温かに玉そば

レシピ・作り方 麺類 たまご そば ケチャップ 調味料 めんつゆ

温かにたまそば|レシピ・作り方

2020/2/11  

レシピ(1人分) 材料 そば(茹で)…1袋、刻みネギ…適量、かにかま…3本、卵…1個、味覇…小さじ1/2、水…大さじ2、サラダ油…大さじ1 ★あんの調味料 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2、みりん…大さ ...

鶏胸肉と白菜のトマト煮

鶏肉 お肉 レシピ・作り方 お野菜 ケチャップ 調味料 白菜 コンソメ

鶏むね肉と白菜のトマト煮|レシピ・作り方

2020/2/11    煮物

レシピ(2人分) 材料 白菜…1/8個、鶏むね肉…200g、トマト…1個、おろしにんにく…小さじ1、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 ★調味料 ケチャップ…大さじ1、コンソ ...

マロニー入り豚肉と白菜の煮物

お肉 レシピ・作り方 豚肉 お野菜 調味料 白菜 醤油

豚肉と白菜の煮物|レシピ・作り方

2020/2/10    煮物

  レシピ(1人分) 材料 豚肉…100g、白菜…2枚、マロニー…10g、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…小さじ2、醤油…小さじ2、みりん…小さじ2 作り方 白菜、豚肉、マロニーは食べやすい大 ...

鶏胸肉のチリソース炒め

鶏肉 お肉 レシピ・作り方 ケチャップ 調味料 醤油

鶏むね肉のチリソース炒め|レシピ・作り方

2020/2/9  

レシピ(1人分) 材料 鶏むね肉…100g、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、サラダ油…小さじ1、刻みネギ…適量、レタス…お好み ★チリソース 酒…小さじ2、醤油…小さじ1、ケチャップ…大さじ1、豆 ...

鶏胸肉と白菜の塩昆布炒め

鶏肉 お肉 レシピ・作り方 お野菜 塩昆布 調味料 白菜

鶏むね肉と白菜の塩昆布炒め|レシピ・作り方

2020/2/9    塩昆布, 炒め物

レシピ(2人分) ■材料 鶏むね肉…1枚、白菜…200g、塩昆布20g、塩コショウ…少々、片栗粉…大さじ1、サラダ油…大さじ1 ■作り方 鶏むね肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをふり片栗粉をまぶ ...

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