お知らせ

現在デザイン変更中のため、一部ページにて画像・リンクなどが正しく動作しない場合がございます。鋭意修正中ですのでご了承くださいませ。

筋肉料理研究家Ryota
頑張って修正しているので少々お待ちください!

鶏胸肉とチンゲン菜の卵炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉とチンゲン菜の玉子炒め

レシピ(1人分)

材料

鶏胸肉(皮なし)…100g、チンゲン菜…1/2束、卵…1個、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、オイスターソース…小さじ1、ごま油…小さじ1

作り方

  1. 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り塩コショウをし、片栗粉をまぶす。チンゲン菜は食べやすい大きさに切っておく。
  2. フライパンにごま油を入れて熱し、鶏胸肉を加えて色が変わるまで炒める。
  3. 2にチンゲン菜を加えてしんなりするまで炒める。
  4. 3にオイスターソースを回し入れ、全体に絡ませる。
  5. 4に溶き卵を加えて、半熟になるまで混ぜ炒める。
  6. お皿に盛り付けて完成!

味つけはシンプルにオイスターソースのみ!
おろししょうがやおろしにんにくを加えても美味しいかも!

8006
鶏胸肉とチンゲン菜の玉子炒め鶏胸肉とチンゲン菜の玉子炒め

▼応援よろしくお願いします!▼

▼筋トレとお料理で、人生変わりました。▼
食べて痩せるパーソナル申し込み受付中

食べて痩せるためのお食事サポートします 筋肉料理研究家ならではの「食べて痩せる」ためのアドバイス
  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
>>プロフィールはコチラ

-鶏肉, お肉, レシピ・作り方, お野菜, 調味料, オイスターソース, チンゲン菜
-