
お野菜シャキッとサバの旨味!
味つけは塩昆布のみのカンタン高タンパクサラダ♪
レシピ
材料(2人分)
・サバ缶…1個(200g)
・きゅうり…1本
・トマト…1個
・玉ねぎ…1/4個
・白いりごま…小さじ1
★調味料
・オリーブオイル…大さじ1/2
・塩昆布…大さじ1
・黒こしょう…少々
調理時間
約6分
栄養成分(1人あたり)
タンパク質 | 23.3g |
脂質 | 14.4g |
炭水化物 (糖質/食物繊維) | 9.9g (7.4g/2.5g) |
カロリー | 約262.4kcal |
※数値は目安です。
作り方
1.きゅうり、トマトはヘタを取って1cm角に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。

玉ねぎは粗目だとシャキシャキ感が残っておいしい!


2.ボウルに1、★、ほぐしたサバ缶を汁ごと加えて混ぜる。

サバ缶は汁も栄養たっぷり!
汁を捨てるヤツはモグリ!

3.お皿に盛り、白いりごまをちらして完成!

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