こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今回のレシピは、ギリシャヨーグルトで作るティラミス風。
おからパウダー入りのクリームで濃厚な口当たり、スポンジ部分にはオートミールを使用してロカボに。
高タンパクで糖質オフ、バレンタインにもおすすめのダイエットティラミスです！
おからパウダーで濃厚！高タンパクで食物繊維たっぷりのダイエットスイーツ♪
ギリシャヨーグルトのティラミスのレシピ・作り方
ギリシャヨーグルトのティラミスの材料
材料（2人分）
- ギリシャヨーグルト 200g
- ココアパウダー 2g
- ミント お好み
☆調味料
- ラカントS顆粒 大さじ2
- おからパウダー 大さじ1
- バニラエッセンス 数滴
★オートミール
- オートミール（クイックオーツ） 60g
- 水 80ml
- インスタントコーヒー 5g
※容器はWECKの「MOLD 170ml」を使用しています。
調理時間
約10分
栄養成分（1人あたり）
| エネルギー | 272.9kcal |
| タンパク質 | 16.4g |
| 脂質 | 7.3g |
| 炭水化物 （糖質/食物繊維） | 35.4g （29.7g/5.7g） |
※数値は目安です。
作り方
ギリシャヨーグルトと調味料を混ぜる
1．ボウルでギリシャヨーグルト、☆を混ぜる。
オートミールと調味料を混ぜてレンジで加熱する
2．耐熱ボウルに★を入れて混ぜ、600Wのレンジで1分半ほど加熱する。
ギリシャヨーグルトとオートミールを重ねる
3．容器に2の半分を入れ、1の半分を乗せる。同じように繰り返して重ね、ココアパウダーをふる。もう1つも同じように作る。
ギリシャヨーグルトのティラミス
4．お好みでミントを乗せて完成！
冷やして食べてもおいしいよ！
冷やすときはフタに付かないよう、お使いの容器に合わせて量を調節してください！
ギリシャヨーグルトのティラミスを食べてみての感想
おからパウダーのおかげで超濃厚。
おからパウダーを混ぜたギリシャヨーグルトは超濃厚。バニラエッセンスの甘い香りが鼻腔をくすぐります。
コーヒーを混ぜたオートミールと合わせて食べると、ほんのり大人の風味が楽しめます。
今回オートミールは粒が大きめのロールドオーツを使用しています。粒が大きめのほうが重ねるときに層になりやすく、よりティラミス感が出ます。
もちろん、クイックオーツでも大丈夫なので、お好みに合わせてお作りくださいね。
▼今回使用した容器はこちら▼
ギリシャヨーグルトのティラミスのレシピ動画
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高タンパクスイーツ！ギリシャヨーグルトのティラミス by 筋肉料理研究家Ryota | クラシル
今日の #筋肉料理【ギリシャヨーグルトのティラミス】おからパウダーで濃厚！スポンジ部分にはオートミー ...
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