シャキッともやしで食感楽しい！お弁当やおつまみにもピッタリな、高たんぱくのヘルシーナゲット♪
鶏むねミンチともやしのナゲット風 レシピ・作り方
材料（2人分）
- 鶏むね肉ミンチ…200g
- もやし…100g
- サラダ油…大さじ1
- ケチャップ…大さじ2
★肉だね調味料
- 溶き卵…1個分
- 醤油…小さじ1
- 塩コショウ…少々
- 片栗粉…大さじ1
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 27.4g |
| 脂質 | 10.7g |
| 炭水化物 | 9.8g |
| カロリー | 約245.1kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．もやしはハサミで食べやすい大きさに切る。
もやしを切る
2．ボウルに鶏むねミンチ、★、もやしを入れてよく混ぜる。
ボウルでタネを混ぜる
３．フライパンにサラダ油を入れて熱し、2をスプーンなどで形を整えながら焼く。焼き色がついたらひっくり返してフタをし、弱火で5～6分蒸し焼きにする。
タネを焼く
タネを裏返して焼く
鶏むねミンチともやしのナゲット風
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