腸に嬉しい節約おかず！サバ缶としめじのキムチ炒め
しめじとキムチで腸にウレシイ♪ダイエットにもオススメの簡単節約レシピ！
サバ缶としめじのキムチ炒め レシピ・作り方
材料（2人分）
- サバ水煮缶…1個（200g）
- しめじ…100g
- キムチ…50g
- もやし…100g
- ごま油…大さじ1/2
- 塩コショウ…少々
- 刻みネギ…適量
調理時間
約5分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 |
23.6g |
| 脂質 |
14.0g |
炭水化物
(糖質/食物繊維) |
6.0g
(3.0g/3.0g) |
| カロリー |
約244.4kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．キムチはハサミなどで食べやすい大きさに切る。
キムチを切る
２．しめじは根元を切り落としほぐす。
しめじを切る
３．フライパンにごま油を入れて熱し、しめじ、もやしを加えてしんなりするまで炒める。
しめじ、もやしを炒める
４．3にキムチ、サバ缶をほぐしながら汁ごと加え、汁気を飛ばしながら炒め、塩コショウで味を調える。
キムチ、サバ缶を加え炒める
５．お皿に盛りつけ、刻みネギをちらして完成！
サバ缶としめじのキムチ炒め
伊藤食品
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筋肉料理研究家Ryota
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に！
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン】
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ
-時短レシピ, レシピ・作り方, 高タンパク（1人あたり20g以上）, 節約レシピ, ダイエット, サバ缶・鯖, キムチ, しめじ
-シャキシャキ, ロカボ・低糖質, 炒め物, キムチ炒め
