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サバ缶としめじのキムチ炒め|レシピ・作り方

サバ缶としめじのキムチ炒めレシピ・作り方
サバ缶としめじのキムチ炒め

しめじとキムチで腸にウレシイ!
ダイエットにもオススメの簡単節約レシピ!

レシピ

材料(2人分)

・サバ缶…1缶(200g)
・しめじ…100g
・キムチ…50g
・もやし…100g
・ごま油…大さじ1/2
・塩コショウ…少々
・刻みネギ…適量

調理時間

約5分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質23.6g
脂質14.0g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
6.0g
(3.0g/3.0g)
カロリー約244.4kcal

※数値は目安です。

作り方

1.キムチはハサミなどで食べやすい大きさに切る。

キムチはハサミで食べやすい大きさに切る
キムチはハサミで食べやすい大きさに切る

2.しめじは根元を切り落としほぐす。

しめじは根元を切り落としほぐす
しめじは根元を切り落としほぐす

3.フライパンにごま油を入れて熱し、しめじ、もやしを加えてしんなりするまで炒める。

フライパンにごま油を入れて熱し、しめじ、もやしを炒める
フライパンにごま油を入れて熱し、しめじ、もやしを炒める

4.3にキムチ、サバ缶をほぐしながら汁ごと加え、汁気を飛ばしながら炒め、塩コショウで味を調える。

キムチ、サバ缶をほぐして加え、水気を飛ばしながら炒める
キムチ、サバ缶をほぐして加え、水気を飛ばしながら炒める

5.お皿に盛りつけ、刻みネギをちらして完成!

サバ缶としめじのキムチ炒め
サバ缶としめじのキムチ炒め

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