サバ缶としめじのキムチ炒め|レシピ・作り方

サバ缶としめじのキムチ炒めレシピ・作り方
サバ缶としめじのキムチ炒め
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レシピ(2人分)

サバ缶でたんぱく質補給、さらにしめじ&キムチで腸活♪
ダイエットに嬉しい節約レシピ!

材料

・サバ缶…1個
・しめじ…100g
・キムチ…50g
・ごま油…大さじ1/2
・塩コショウ…少々
・刻みネギ…適量

PFCバランス(1人当たり)

タンパク質22.7g
脂質14.7g
炭水化物4.7g
総カロリー約241.9kcal

※カロリーはあくまでも目安です。

カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、使用した調味料は全て摂取したものとして計算。

作り方

  1. キムチは食べやすい大きさに切っておく。しめじは根元を切り落としほぐす。
  2. フライパンにごま油を入れて熱し、しめじを加えてしんなりするまで炒める。
  3. 2にキムチ、ほぐしたサバ缶を汁ごと加えて、汁気が飛ぶまで炒める。塩コショウで味を整える。
  4. お皿に盛り、刻みネギを散らして完成!
サバ缶としめじのキムチ炒め
サバ缶としめじのキムチ炒め
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この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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