レンチン

レシピ・作り方

サバ缶としめじのキムチ炒め|レシピ・作り方

サバ缶でたんぱく質補給、しめじで菌活、キムチで腸活できる、贅沢な一品!しかもリーズナブル!
レシピ・作り方

鶏胸肉のオイスターチリソース|レシピ・作り方

辛いのお好きな方は豆板醤マシマシで!
レシピ・作り方

豚肉としめじのしらすパスタ|レシピ・作り方

豚肉としらすのコラボ!
レシピ・作り方

しいたけのしそ鶏ミンチ詰め|レシピ・作り方

しいたけの「レンチナン」としその「βカロテン」で免疫力アップ!
夜ごはん記録

今日の夕ごはん じゃがいもの青椒肉絲 20/02/09

青椒肉絲は甘辛しっかり味で、ご飯がすすむ!
夜ごはん記録

今日の夕ごはん 豚キムチ焼きうどん 20/01/06

19円(税抜)のうどんで焼きうどん!
昼ごはん記録

今日のお昼ごはん 鶏胸肉の鶏ごぼう 20/01/02

オーカワさんのこんにゃくと絹さや入りの鶏ごぼう。
お弁当記録

今日のお弁当 19/10/18

・十六穀米入りご飯の上に梅干し・こんにちはのプロテイン(マイプロテイン桜ミルクティー味)🌸・ベビーホタテのねぎ塩和え・人参の胡麻サラダ・サラダ豆・プチトマト・ハロウィンかまぼこ・チーズちくわ・レンチンほうれん草オム...
食事記録

今日の夕ごはん 19/10/15

・十六穀米と株式会社オーカワさんの刻みこんにゃく入りご飯・もずく酢・レンジで簡単!豚ロースと白菜の挟み蒸し🐖・きゅうりと魚肉ソーセージのしらすサラダ・お休み前のプロテイン(ザバスリッチショコラ味)・しゃきしゃきもや...
お弁当記録

今日のお弁当 19/10/01

・しらすと大根菜の十六穀米入り混ぜご飯・ぎっちり鶏むね肉の麻婆茄子・レンチンノンオイルツナオムレツ(おからパウダー入り)・プチトマトにゃー・彩り串天・チーズ入り焼きかまぼこ・ブロッコリースーパースプラウト・お味噌汁 麻婆茄子は沢山作...
食事記録

今日の朝ごはん 19/09/27

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチン中華炒め ・厚揚げのお味噌汁 ・レモン汁を入れ忘れて少し変色したアボカドとカニかまのたまごサラダ 初めてセルフレジでアボカドを買うとき、アボカドがなかなか...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/26

・十六穀米入りご飯 ・ブロッコリースーパースプラウト ・焼き鮭 ・贅沢にノンオイルツナ1缶丸々使ったセレブなレンチンツナオムレツ ・ベビーホタテの佃煮 ・枝豆ちぎり ・プチトマト ・玉ねぎ坊主 ・お味噌汁 ずっと「スーパーブロッコリースプ...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/22

・十六穀米入りご飯 ・おはようのプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉とエリンギのレンチンカレー炒め~スーパーブロッコリースプラウト添え ・ネバネバオクラ納豆 ・隠し味に焼肉のたれを一足らし。蓮根のツナマヨサラダ 鶏むね肉の可能性は大腿四頭筋よ...
筋トレ

今日の夕ごはん 19/09/21

・十六穀米入りご飯 ・鶏むね肉と厚揚げのレンチンゴーヤチャンプルー ・オクラとめかぶのネバネバスープ ・アボカドとパプリカの減塩塩昆布サラダ YouTubeでザ・きんにくTVを見ながら食べると3倍くらい美味しく感じる💪&#...
筋トレ

今日の昼ごはん 19/09/21

・朝の残りを適当に。アボカドとトマトのツナマヨめんつゆパスタ ・ブロッコリーのレンチンスープ ・レタスとサラダ豆 連休の予定は、「自分の体と向き合う」です💪😆✨
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/20

・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・パプリカとみかん風味サラダスティックの塩麹サラダ ・プチトマト ・再生栽培の豆苗入りレンチンオムレツ ・自作鶏ハムカレー風味 ・チーズ入り焼きかまぼこ ・串が長かったので切って無理矢理入れた彩り串天 ・ブロ...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/19

・十六穀米入りご飯 ・自作鶏ハムの梅肉和え ・アボカド ・再生栽培の豆苗入りレンチンオムレツ ・パプリカの塩麹サラダ ・プチトマト ・ブロッコリーとみかん風味サラダスティックの和え物 ・お味噌汁 感想:サラダスティック、思ったよりもみかん...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/19

・十六穀米入りご飯 ・おはようプロテイン(ザバス) ・オクラと海藻麺のとろとろたまごスープ ・鶏むね肉とエリンギのレンチンケチャマヨ炒め~秋風香るスーパーブロッコリースプラウト添え~ ・アボカドとパプリカの蜂蜜ドレッシングサラダ 感想:冷...
お弁当記録

今日のお弁当 19/09/18

・十六穀米入りご飯の上に梅干し ・鶏むね肉と再生栽培の豆苗のレンチンカレー炒め ・プチトマト ・ブロッコリー ・チーズ入り焼きかまぼこ ・作り置きのアボカドとパプリカの塩昆布サラダにオクラとめんつゆを少しプラス ・レンチンツナオムレツ ・お...
筋トレ

今日の朝ごはん 19/09/18

・見切れるおはようプロテイン(ザバス) ・鶏むね肉と蓮根のレンチンめんつゆ炒め ・十六穀米入りご飯 ・ぐずぐずで切るのが大変だったおつとめ品アボカドと豆腐のチーズサラダ ・ブロッコリーのスープ 感想:見た目はアレやけど、アボカド美味しかっ...
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