さっぱりコクうま脂肪燃焼！サバ缶とセロリのトマトスープ

サバ缶とセロリのトマトスープ レシピ・作り方

材料（2人分）

• サバ水煮缶…1個（190g）
• セロリ…1本（約100g）
• トマト…1個（約100g）

★調味料

• 水…400ml
• 顆粒コンソメ…小さじ1
• ケチャップ…大さじ2

調理時間

約10分

栄養成分（1人あたり）

タンパク質	21.2g
脂質	10.6g
炭水化物 (糖質/食物繊維)	7.3g (6.2g/1.1g)
エネルギー	209.4kcal

※数値は目安です。

作り方

１．セロリは茎と葉にわける。茎は斜め薄切りに、葉は食べやすい大きさに切る。トマトは食べやすい大きさに切る。

２．お鍋に★を加え煮立ったらセロリの茎を加え弱火で3～4分煮る。

３．(2)にほぐしたサバ缶を汁ごと加え、セロリの葉、トマトを加えさらに2～3分煮る。

４．器に盛り、粉チーズをちらし完成！

サバ缶とセロリのトマトスープ レシピ動画

クラシル

https://www.kurashiru.com/shorts/bd81b307-e1cf-40e8-86f7-fea8758a63be

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筋肉食材ピックアップ【伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用】

今回使用したサバ缶は伊藤食品さんの「美味しい鯖水煮 食塩不使用」。

栄養成分は1個（190g）あたり

エネルギー	162kcal
タンパク質	15.1g
脂質	11.2g
炭水化物	0.1g
食塩相当量	0.13g

原材料は

という超ロカボな一品。商品名にある通り食塩を使っていないので、サバ本来の旨みを楽しめます。

臭みもなくさっぱりした味わいは、セロリのさわやかな食感、トマトの酸味との相性バツグン。

一度このサバ缶を食べてしまうと、食塩を使用したサバ缶には戻れなくなります。

サバ缶の筋肉料理

セロリの筋肉料理

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