スープ

食物繊維たっぷり

ささみとこんにゃくのなめこスープ|レシピ・作り方【You Tube動画アリ】

ふっくらささみに絡むチュルっと食感!こんにゃく入りでボリューミーな約110kcalのダイエットスープ♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・こんにゃく…200g・なめこ…100g・ごま油…大さじ...
時短レシピ

ささみともやしのレモンスープ|レシピ・作り方

シャッキリさっぱり低カロリー!つくるのカンタンで朝ごはんにもオススメ♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・もやし…1/2袋(100g)・輪切りレモン…6枚・塩コショウ…少々・オリーブオイル…大...
レシピ・作り方

ささみとしめじのクリームオニオンスープ|レシピ・作り方

お野菜たっぷり高タンパク!ほっこり温まって朝ごはんにもオススメ♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・しめじ…100g・玉ねぎ…1/2個・にんじん…1/3本・オリーブオイル…大さじ1/2・刻みパ...
レシピ・作り方

ささみとしめじのコンソメスープ|レシピ・作り方

玉ねぎトロッとコンソメスープ!ささみとしめじの旨味が溶け込んで満足感たっぷり♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・しめじ…100g・玉ねぎ…1/2個・オリーブオイル…大さじ1/2・刻みパセリ…...
レシピ・作り方

ささみとチンゲン菜の卵スープ|レシピ・作り方

とろふわシャキッとお腹に優しい!彩りウレシイ高タンパクスープ♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・チンゲン菜…1株・にんじん…1/4本・溶き卵…1個分・ごま油…大さじ1/2 ★スープ調味...
レシピ・作り方

サバ缶としらたきのチゲスープ|レシピ・作り方

しらたきのおかげでボリューミー!からだポカポカダイエットスープ! レシピ 材料(2人分) ・サバ缶…1個・しらたき…1袋(180g)・しめじ…100g・キムチ…50g・ごま油…小さじ1・刻みネギ…適量 ★調...
レシピ・作り方

【YouTube】白菜と卵のとろとろスープ|レシピ動画

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです! 今回の筋肉料理は、【白菜と卵のとろとろスープ】です! 白菜の甘みがとろとろたまごに絡む絶品スープ!オートミールやごはんを加えて、お粥にしても美味しいです! ...
レシピ・作り方

ツナとレタスのトマトスープ|レシピ・作り方

ツナの旨味とレタスのシャキシャキ感がクセになるスープ♪低カロリーなのに、意外と食べごたえあり!
レシピ・作り方

豚肉としめじのしらすパスタ|レシピ・作り方

豚肉としらすのコラボ! 豚肉としめじのしらすパスタ レシピ(1人分) ■材料パスタ…100g、豚肉…100g、しらす…20g、しめじ…30g、刻みネギ…適量、オリーブオイル…大さじ1/2、パスタの茹で汁…20cc、しょう...
レシピ・作り方

トマトとナスのキーマカレー(鶏むねミンチ使用)|レシピ・作り方

万能カレーマジックマイルド! トマトとナスのキーマカレー レシピ(1人分) ■材料ごはん…お茶碗1杯分、トマト…1/2個、なす…1/2本、玉ねぎ…1/4個、鶏むねミンチ…100g、カレーマジックマイルド…大さじ1、おろし...
レシピ・作り方

鶏むねミンチの麻婆茄子|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 なす…1本、鶏むねミンチ…80g、おろしにんにく…小さじ1、おろししょうが…小さじ1、豆板醤…小さじ1/2、酒…小さじ1、水…100cc、オイスターソース…大さじ1、味覇…小さじ1/2、サラダ油…大さ...
レシピ・作り方

魚肉ソーセージと菜の花のペペロンチーノ|レシピ・作り方

春を感じるペペロンチーノ! 魚肉ソーセージと菜の花のペペロンチーノ レシピ(1人分) ■材料パスタ…100g、魚肉ソーセージ…1本、菜の花…1束、にんにく…1/2かけ、唐辛子(輪切り)…小さじ1/2、オリーブオイル…大さ...
レシピ・作り方

バターチキントマトカレー|レシピ・作り方

玉ねぎを切らしていたので、代わりにブロッコリーの茎を入れました! 献立200307diner ■献立・バターチキントマトカレー(ブロッコリーの茎、しめじ入り)・マロニーサラダ(魚肉ソーセージ、ほうれん草入り)・たまごスープ・無...
レシピ・作り方

鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮|レシピ・作り方

牛乳消費レシピ! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・ブロッコリーと人参のナムル・鶏胸肉とほうれん草のクリーム煮(しめじ入り)・わかめスープ・アボカドとしらすのわさび醤油和え・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフィー...
レシピ・作り方

魚肉ソーセージとプチヴェールのバター醤油パスタ|レシピ・作り方

攻めのパスタ! 献立 ■献立・魚肉ソーセージとプチヴェールのバター醤油パスタ・アボカドの梅おかか和え・オニオンスープ・ピーマンと卵の炒め物・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインチョコレートブラウニー味) 魚肉ソ...
レシピ・作り方

塩麹の鮭じゃがバター|レシピ・作り方

塩麹とバターの風味! 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・トマトとわかめのポン酢和え・塩麹の鮭じゃがバター(スナップえんどう入り)・えのき入りたまごスープ・アボカドとツナのマヨサラダ・カップにおはようのプロテイン(マイプロテインバ...
レシピ・作り方

ツナとえのきのチャーハン|レシピ・作り方

ツナとえのきの旨味! 献立 ■献立・ツナとえのきのチャーハン・魚肉ソーセージとピーマンの炒め物・わかめスープ・ブロッコリーのキムチ和え・カップにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) ツナとえのきのチャー...
レシピ・作り方

鶏胸肉のニラ玉|レシピ・作り方

これぞ男の料理!!! 献立 ・十六穀米入りご飯・アボカドの食べるラー油和え・鶏胸肉のニラ玉・わかめスープ・ちくわめかぶ・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインバノフィー味) 鶏胸肉のニラ玉 レシピ(2人分...
レシピ・作り方

手羽じゃが|レシピ・作り方

手羽元の旨味とほくほくのじゃがいも😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・めかぶトマト・手羽じゃが・オクラ入りたまごスープ・蒸し大豆とスナックえんどうのマヨサラダ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインバノフ...
レシピ・作り方

オクラとなすのめんつゆパスタ|レシピ・作り方

味付けはキッコーマンさんのめんつゆなので、間違いない美味しさ😊 献立 ■献立・オクラとなすのめんつゆパスタ・いんげんとちくわのごまマヨ和え・トマト納豆・たまごスープ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテイン...
レシピ・作り方

エリンギのバター醤油ソースがけオムライス|作り方・レシピ

エリンギとバター醤油の香り😊 ■献立・エリンギのバター醤油がけオムライス・トマトとツナのマヨサラダ・わかめスープ・アボカドの柚子胡椒ドレッシング和え・カップにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシ...
レシピ・作り方

鶏団子とマロニーのスープ|レシピ・作り方

鶏団子柔らかい😊 ■献立・十六穀米入りご飯・さつまいものバター醤油炒め・鶏団子とマロニーのスープ・無限キャベツ・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味) 鶏団子とマロニーの...
レシピ・作り方

たらのムニエルブロッコリーソースがけ|レシピ・作り方

たら超ふっくら😊 ■献立・十六穀米入りご飯・スナップえんどうとレンチンたまごのマヨサラダ・たらのムニエルブロッコリーソースがけ・もち麦入りトマトスープ・彩りサラダ(キャベツ、人参)・カップにおはようのプロテイ...
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