さっぱり風味なのにコクのあるスープがクセになる！セロリの安眠効果でぐっすり脂肪燃焼♪
サバ缶とセロリのトマトスープ レシピ・作り方
サバ缶とセロリのトマトスープ 材料
材料（2人分）
- サバ水煮缶…1個（190g）
- セロリ…1本（約100g）
- トマト…1個（約100g）
★調味料
- 水…400ml
- 顆粒コンソメ…小さじ1
- ケチャップ…大さじ2
調理時間
約10分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 21.2g |
| 脂質 | 10.6g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 7.3g (6.2g/1.1g) |
| エネルギー | 209.4kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．セロリは茎と葉にわける。茎は斜め薄切りに、葉は食べやすい大きさに切る。トマトは食べやすい大きさに切る。
セロリは葉にも栄養たっぷり♪
セロリの葉を切る
セロリの茎を切る
セロリを切る
トマトを切る
トマトを切る
２．お鍋に★を加え煮立ったらセロリの茎を加え弱火で3～4分煮る。
調味料、セロリの茎を煮る
調味料、セロリの茎を煮る
３．(2)にほぐしたサバ缶を汁ごと加え、セロリの葉、トマトを加えさらに2～3分煮る。
サバ缶は汁が本体です！
サバ缶、セロリの葉、トマトを煮る
サバ缶、セロリの葉、トマトを煮る
４．器に盛り、粉チーズをちらし完成！
サバ缶とセロリのトマトスープ
サバ缶とセロリのトマトスープ レシピ動画
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サバ缶とセロリのトマトスープ by 筋肉料理研究家Ryota | クラシル
シャキッとコクうまでカンタン脂肪燃焼🔥セロリに含まれるアピインには安眠効果などもあります😴#洋食派 ...
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筋肉食材ピックアップ【伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用】
伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用
今回使用したサバ缶は伊藤食品さんの「美味しい鯖水煮 食塩不使用」。
栄養成分は1個（190g）あたり
| エネルギー | 162kcal |
| タンパク質 | 15.1g |
| 脂質 | 11.2g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 食塩相当量 | 0.13g |
原材料は
さば
という超ロカボな一品。商品名にある通り食塩を使っていないので、サバ本来の旨みを楽しめます。
臭みもなくさっぱりした味わいは、セロリのさわやかな食感、トマトの酸味との相性バツグン。
一度このサバ缶を食べてしまうと、食塩を使用したサバ缶には戻れなくなります。
おいしく脂肪燃焼してくれるなんて神食材！！
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