麺類

: 包丁いらずで腸活！ワンパンで作れる「納豆と春キャベツのハーフパスタ」の作り方
納豆と春キャベツで作るパスタのレシピ。エリンギをスパゲッティ代わりに利用してカロリーオフ。包丁いらず、しかもワンパンで作れてダイエットはもちろん、腸活にもおすすめです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【濃厚なのに386kcal！】とろ～り食感の「白菜のハーフカルボナーラ」の作り方
麺の半分を白菜で作るハーフカルボナーラ。とろ～り濃厚なのに低カロリーでダイエットはもちろん、白菜消費にもおすすめのレシピです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: やせ菌ドバドバ！腸活にもおすすめ【しらす納豆のハーフパスタ】のレシピ
しらすと納豆で作るパスタレシピ。麺の半分はエリンギでカロリーオフ。食べれば腸内環境が整って、やせ菌ドバドバの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 明太子とパプリカで鮮やか！カロリーオフな【菜の花の春色ハーフパスタ】のレシピ
菜の花と明太子で作るパスタレシピ。スパゲッティを半分にし、黄パプリカとノンオイルツナ缶をプラスしてカロリーハーフ仕上げに。気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: カロリー控えめボリューミー！ちくわと水菜のガッツリ冷製パスタ｜レシピ・作り方
ボリュームたっぷりガッツリパスタ！お野菜たっぷりで意外と低カロリー♪

: ほんのりアジアン脂肪燃焼！サバ缶とそうめんの和風ヤムウンセン｜レシピ・作り方
余ったそうめんで作れる和風ヤムウンセン！サバ缶お野菜たっぷり後味さっぱり♪

: 豆乳で辛まろ高タンパク！鶏むねミンチの冷やし担々そうめん
豆乳のおかげでピリ辛まろやか！辛い物好きな方はラー油マシマシで♪

: 簡単シャキシャキ！高タンパクな【サバ缶とねぎの醤油パスタ】のレシピ
シンプルな味つけでねぎのシャキシャキ食感と甘み引き立つパスタ！つくるのカンタンでランチにもピッタリ♪

: ほっこり低カロリー！鮭とじゃがいものしらたきクリームスープスパゲティ
チュルチュル食感に絡むまろやかなコク！鮭とじゃがいものやさしい風味でほっこり♪

: かにかまときゅうりの和風冷製パスタ【味付けめんつゆ簡単キュウリ消費にも】｜レシピ・作り方
少ない材料でつくる節約ボリュームパスタ！きゅうり消費にもオススメ♪

: ちくわときのこのぶっかけそば【簡単さっぱりランチにも】｜レシピ・作り方
きのこの旨味たっぷりカンタンおそば！ちくわでしっかりタンパク質補給♪

: 鶏むね肉とキムチの豆乳そうめん【時短簡単ダイエット揖保乃糸】｜レシピ・作り方
サッパリなのにまろやか風味！すぐにつくれてお腹も満足♪

: ツナと納豆のしらたき混ぜそうめん【時短簡単でダイエットに】｜レシピ・作り方
ツナと納豆の旨味がチュルっと絡んで絶品！タンパク質・食物繊維たっぷりでお腹大満足♪

: 鶏むね肉となすの塩昆布そうめん【簡単サッパリ高たんぱく】｜レシピ・作り方
具材レンチン混ぜるだけ！塩昆布の旨味が絡むカンタンそうめんレシピ♪

: 超低カロリーなダイエットパスタ！鶏むね肉とピーマンのしらたきナポリタン｜レシピ・作り方
ケチャップ+コンソメの鉄板ナポリタン！しらたきのおかげで、なんと1人前約179kcal♪

: ちくわと小松菜のゼンブヌードル梅しそパスタ【時短カンタン高たんぱく】｜レシピ・作り方
梅しそサッパリもちもち食感！お手軽高たんぱくパスタ♪

: 腸が整う！【納豆となめこの和風ねばねばパスタ】のレシピ
納豆、なめこ、オクラのネバネバ三重奏！旨味がからむ簡単パスタレシピ♪

: ささみと豆苗のレモンしょうゆパスタ【簡単高タンパク】｜レシピ・作り方
さっぱりレモンの風味がさわやかなパスタ！つくるのカンタン高タンパク♪

: ちくわとアスパラガスのサラダそば【簡単高タンパクおそば】｜レシピ・作り方
シャキッとさっぱり簡単おそば！ちくわでタンパク質補給♪

: ツナとしめじの紅しょうがパスタ【簡単高たんぱくパスタ】｜レシピ・作り方
紅しょうがの風味がピリうま！つくるのカンタン旨味たっぷりパスタ♪

: お手軽高タンパクで脂肪燃焼！サバ缶とほうれん草の和風パスタ
鯖の旨味とにんにくの風味が食欲そそる！お手軽カンタン和風パスタ♪

: ちくわと豆苗のしらすパスタ【カンタン節約スパゲッティ】｜レシピ・作り方
後味サッパリしらすパスタ！豆苗シャキシャキ食感楽しい！

: 鶏むね肉としめじのもやしそば【節約カンタン高たんぱくお蕎麦】｜レシピ・作り方
旨味染み込むあったかおソバ！もやしのおかげでボリューミー♪

: ツナとキャベツのワンパンスープパスタ
ツナとキャベツのワンパンスープパスタレシピ・作り方材料（1人分）パスタ…80g ノンオイルツナ ...

: 鶏むね肉としめじのみぞれそば｜レシピ・作り方
レシピ材料（1人分）・袋そば…1袋・鶏むね肉（皮無し）…100g ・大根…50g ・しめじ…3 ...

: まろやか風味の高タンパクパスタ！サバ缶とかぼちゃの豆乳味噌パスタ
豆乳+お味噌でまろやか風味♪鯖の旨みとカボチャの甘味がからむ絶品パスタ！

: ホールトマトとサバ缶のワンパンパスタ｜レシピ・作り方
トマトの酸味とサバ缶の旨味がパスタに絡む！缶詰めでつくる簡単タンパク質パスタ！レシピ（1人分）材 ...

: フライパンひとつで簡単！ツナとキャベツのめんつゆスープパスタ
フライパンひとつ＆めんつゆで簡単パスタ！ツナの旨みとキャベツの甘みがスープに溶け込む♪

: サバ缶とキムチのぶっかけそうめん｜レシピ・作り方
レシピ（1人分）材料そうめん…1束、サバ缶…1/2缶、キムチ…30g、ゆで卵…1個、水…300c ...

: ツナと豆苗のしょうゆパスタ｜レシピ・作り方
ゆでて混ぜるだけのズボラレシピ！ツナの旨味にシャキッとした食感が絡む簡単パスタ♪

: ツナとほうれん草のしらすパスタ｜レシピ・作り方
レシピ（1人分）材料ツナ缶…1缶、ほうれん草…40g、パスタ…100g、しらす…20g、オリーブ ...

: 鶏むね肉の冷やし中華｜レシピ・作り方
レシピ（1人分）材料中華麺…1袋、鶏むね肉（皮なし）…100g、きゅうり…30g、トマト…1/2 ...

: 鶏むね肉のみぞれそば｜レシピ・作り方
レシピ（1人分）材料鶏むね肉（皮なし）…100g、袋そば…1袋、大根…100g、片栗粉…小さじ1 ...

: ツナとオクラの混ぜそうめん｜レシピ・作り方
レシピ（1人分）材料そうめん…1束、ツナ…1缶、オクラ…3本、しょうゆ…小さじ1、ごま油…小さじ ...

: サバ缶とトマトのコンソメパスタ｜レシピ・作り方
サバ缶とトマトのコンソメパスタのレシピ・作り方材料（1人分）パスタ…100g サバ缶…1/2個 ...