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筋肉料理研究家Ryota
◆運動経験ゼロ・うつで入院→筋トレとお料理で立ちなおり筋肉料理研究家に! ◆調理師免許/NSCA-CPT ◆YouTubeチャンネル【食べやせキッチン】 ◆大阪/最終学歴NSC中退 ◆企業やメディアにもレシピ提供多数 >>プロフィールはコチラ
2020/2/23 いなば, おひたし, じゃがいもの味噌汁, たんぱく質, ほうれん草のおひたし, アフタヌーンティーリビング, オクラ納豆, マイプロテイン, ライトツナスーパーノンオイル, 豆腐とツナのもっちり焼き
レシピ(2人分) ■材料木綿豆腐…1丁、いなばライトツナスーパーノンオイル…1缶、卵…1個、片栗粉… ...
2020/2/22 いなば, みぞれ煮, ツナポテトサラダ, ナチュラルキッチン, ナチュラルチョコレート, ナムル, ポテトサラダ, マイプロテイン, ライトツナスーパーノンオイル
みぞれ煮の味付けキッコーマンさんのめんつゆ😊 6307 献立 ■献立・十六穀米入りご ...
手羽元の旨味とほくほくのじゃがいも😊 6296 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・めか ...
チヂミには少しだけおからパウダーを入れてみました😊 6282 献立 ■献立・十六穀米 ...
彩り豊かで目にウレシイ!タンパク質たっぷりで筋肉にもウレシイ! レシピ(1人分) 材料 ・ごはん…ど ...
2020/2/20 いんげん, いんげんとちくわのごまマヨ和え, たまごスープ, オクラとなすのめんつゆパスタ, キッコーマン, スパゲティ, スープ, トマト納豆, マイプロテイン
味付けはキッコーマンさんのめんつゆなので、間違いないおいしさ😊 6246 献立 ■献 ...
いつもの鶏じゃがに豆板醤をプラス😊 6216 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・だし巻 ...
2020/2/18 いなば, アボカドの柚子胡椒ドレッシング和え, エリンギの醤油バターソースがけオムライス, オムライス, スープ, マイプロテイン, ライトツナスーパーノンオイル, 柚子胡椒ドレッシング
エリンギとバター醤油の香り😊 6195 ■献立・エリンギのバター醤油がけオムライス・ ...
2020/2/18 さば缶, アボカドとトマトのマヨサラダ, オクラ納豆, サラダ, ブロッコリーさば大根, マイプロテイン, マジパン, 鯖
いつものさば大根にブロッコリーをドン! 6184 ■献立・十六穀米入りご飯・オクラ納豆・ブロッコリー ...
ふんわりたまごとバジルの香り😊 6164 ・十六穀米入りご飯・かぼちゃのきんぴら・鶏 ...
レシピ(2人分) ■材料 豚肉…200g、アスパラ…4本(80g)、サラダ油…大さじ1/2、カレーマ ...
2020/2/15 さつまいものバター醤油炒め, スープ, マイプロテイン, 無限キャベツ, 鶏団子, 鶏団子とマロニーのスープ
鶏団子柔らかい😊 6145 ■献立・十六穀米入りご飯・さつまいものバター醤油炒め・鶏 ...
2020/2/15 たら, たらのムニエル, たらのムニエルブロッコリーソースがけ, もち麦, もち麦入りトマトスープ, サラダ, スナップえんどうとレンチンたまごのマヨサラダ, スープ, ブロッコリーソース, マイプロテイン
たら超ふっくら😊 6136 ■献立・十六穀米入りご飯・スナップえんどうとレンチンたま ...
2020/2/14 ハンバーグ
レシピ(1人分) 材料 鶏ミンチ…120g、玉ねぎ…1/4個、パン粉…大さじ2、片栗粉…大さじ1、塩 ...
2020/2/14
レシピ(2人分) 材料 鶏むね肉…1枚、さつまいも…1本、塩こしょう…少々、片栗粉…適量、サラダ油… ...
2020/2/13 ロールキャベツ
コトコト煮込んで柔らかロールキャベツ!
レシピ(2人分) 材料 手羽元…6本、じゃがいも…2個、スナップえんどう…6本、刻みネギ…適量、水… ...
2020/2/12
レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、豚肉…80g、小松菜…1/2束、おろしにんにく…小さじ1、 ...
2020/2/12 アジ
レシピ(2人分) 材料 小アジ…8尾、カレーマジックマイルド…大さじ2、オリーブオイル…大さじ2、薄 ...
2020/2/11
レシピ(1人分) 材料 そば(茹で)…1袋、刻みネギ…適量、かにかま…3本、卵…1個、味覇…小さじ1 ...
2020/2/11 煮物
レシピ(2人分) 材料 白菜…1/8個、鶏むね肉…200g、トマト…1個、おろしにんにく…小さじ1、 ...
フライパンに白菜、マロニー、豚肉、残りの白菜を順に乗せ、調味料をかけてフタをして煮るだけなのでカンタン!
2020/2/9
レシピ(1人分) 材料 鶏むね肉…100g、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、サラダ油…小さじ1、 ...
鶏むね肉と白菜の塩昆布炒め レシピ・作り方 材料(2人分) 鶏むね肉…1枚 白菜…200g 塩昆布2 ...