卵

: 材料少なめでも華やか！高タンパクな【スナップえんどうのオープンオムレツ】のレシピ
材料少なめで華やかに仕上げるオープンオムレツ。魚肉ソーセージ入りのオムレツはふわふわ。スナップえんどうはシャキッと、ミニトマトはプチッと弾けて食感の違いが楽しい一品。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: ピリ辛シャキシャキ！鶏肉で作る【春キャベツのタッケジャン】のレシピ
春キャベツとささみで作るユッケジャンならぬ「タッケジャン」。ピリ辛ながらもシャキシャキみずみずしい食感で後味さっぱり食べられる一品です。気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: ロカボに食感しっかり！スタミナおかず【ピリ辛たこニラ玉】のレシピ
菜の花と明太子で作るパスタレシピ。スパゲッティを半分にし、黄パプリカとノンオイルツナ缶をプラスしてカロリーハーフ仕上げに。気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: さっぱりふわふわ！抗酸化力たっぷりな【サーモンしそピカタ】のレシピ
食材は大きめに切ってボリューミーに！簡単コクうまのロカボ煮物♪

: 和のうま味がふわふわ！高タンパクな【ひなミールのしらすオムレツ】のレシピ
パパッと作れる痩せオムレツ！和のうま味でふわふわ食感♪

: 未体験のふわふわ食感！ロカボな【全粒粉のはんぺんキャベツバーグ】のレシピ
全粒粉が香ばしい！未体験のふわふわ食感バーグ♪

: あまり物で作れる！節約にもおすすめ【ちくわと白菜のオートミール炒飯】のレシピ
白菜たっぷり簡単レシピ！食感しっかりお腹にたまる♪

: だしで時短カンタン！高タンパクな【カニカマと小松菜の中華風卵炒め】のレシピ
作るの簡単栄養たっぷりの卵炒め！カニカマ入って彩り嬉しい♪

: レンジで簡単おしゃれ！ロカボな【オートミールとミニトマトの和風ケークサレ】のレシピ
意地でもレンジで作るシリーズ！しらす×小松菜でカルシウムたっぷり♪

: 腸おいしくて痩せる！韓国風オートミールねぎ焼き
シャキシャキもちもち食感楽しい！腸おいしくて痩せるねぎ焼き♪

: ふわふわ洋風に高タンパク！【カニカマのスパニッシュオムレツ】のレシピ
カニカマで作るスパニッシュオムレツのレシピ。隠し味にみりんを使用し、ふんわりやさしい風味に。高タンパクでダイエットはもちろん、小さなお子様にもおすすめの一品です。レシピ・作り方はもちろん、気になる栄養成分やカロリーなどもご紹介しています！

: しらすとせりのオートミール炒飯【さわやか風味のダイエットチャーハン】｜レシピ・作り方
シャキシャキさわやかロカボチャーハン！しらすの塩気×せりの風味で優しい後味♪

: ちくわともやしのニラ玉あん【節約食材でつくる血液サラサラメニュー】｜レシピ・作り方
ちくわ×もやしの節約食材でつくるスタミナおかず！シャキシャキ食べて脂肪を燃やせ♪

: シャキッとロカボ！魚肉ソーセージとキャベツの和風カルボナーラ
和風だし×キャベツでつくる新感覚カルボナーラ！シャキシャキやさしいロカボなダイエットメニュー♪

: ささみとアスパラガスのオートミールちらし寿司【レンチンダイエットメニュー】｜レシピ・作り方
切ってレンチン混ぜるだけの簡単ちらし寿司！お花見にもオススメのダイエットメニュー♪

: 栄養たっぷりロカボな卵メニュー！ツナとチンゲン菜の中華オムレツ
ふわふわ卵に中華の旨味！栄養丸ごとロカボな高タンパクオムレツ♪

: 節約ダイエットおかず！ちくわとキャベツのオートミールチヂミ｜レシピ・作り方
余った食材でつくれる材料少なめ節約レシピ♪食物繊維たっぷりで腸活ダイエット！

: ピリ辛腸活・節約おかず！ちくわとごぼうのキムチ柳川｜レシピ・作り方
シャキシャキ食感×ピリ辛でごはんがススム！材料少なめ節約レシピ♪

: レンチン高タンパク！ギリシャヨーグルトとみかんのオートミール蒸しパン
もちもちふんわり高タンパク！つくるのカンタンお腹もパンパン♪

: かまぼことれんこんの卵とじ【お正月食材でつくるダイエットおかず】｜レシピ・作り方
おせちに飽きたら卵とじ！シャキふわ食感でお腹大満足の節約レシピ♪

: 【混ぜて焼くだけ！】ふわしゃき低カロリーな「はんぺんとれんこんの和風ハンバーグ」の作り方
ふわシャキさっぱりハンバーグ！ダイエットはもちろんお子さまのおやつにも♪

: かにかまと七草のたまごスープ【正月太りをリセット】｜レシピ・作り方
七草でつくるほっこり高たんぱくスープ♪かにかまのおかげで彩りもグッド！

: ささみともずくの梅スープ【簡単ダイエットスープ】｜レシピ・作り方
卵入りでふんわりお腹大満足！チュルっとさっぱりダイエットスープ♪

: トロっと低カロリー！鶏むね肉とこんにゃくの梅ユッケ風
こってりなのに後味サッパリ！むね肉とこんにゃくの食感楽しいダイエットユッケ♪

: ささみめんつゆのカレーピカタ【簡単低糖質なダイエットおかず】｜レシピ・作り方
味の決め手は隠し味のめんつゆ！材料少なめ作るのカンタンでお弁当にも♪

: オートミールとアボカドのツナハンバーグ【高タンパクなダイエットバーグ】｜レシピ・作り方
アボカドごろごろボリューミー！しっかり濃厚ダイエットハンバーグ♪

: オートミールとホットケーキミックスのトマトパンケーキ【ケチャップ・チーズのコクでダイエットにも】｜レシピ・作り方
ふわふわもちっとおかずパンケーキ！ケチャップとチーズのコクがイタリアン♪

: 簡単ふわふわ！高タンパクな【ツナとオクラのたまごスープ】のレシピ
ふわふわ卵にねばねばオクラ！ツナと鶏ガラの旨味たっぷりほっこりスープ♪

: 新食感のダイエットおかず！【オートミールとオクラのねばもち焼き】のレシピ
ねばっともちっと新食感！ダイエット中のおやつにも♪

: 枝豆とオートミールのもっちり焼き【簡単ダイエットおかず】｜レシピ・作り方
枝豆ふっくら簡単レシピ！栄養たっぷりでお弁当やおやつにも♪

: 節約ダイエット炒飯！カニカマとなすのオートミールチャーハン
タンパク質・食物繊維たっぷりダイエット炒飯！おナスのおかげでボリューミー♪

: ダイエット中のおやつに！とうもろこしとオートミールのもっちり焼き
ノンオイルでヘルシーなもっちり焼き！噛めば広がるとうもろこしの甘み♪

: 簡単ピリ辛！高タンパクな【鶏むね肉と玉ねぎの韓国風卵とじ】のレシピ
鶏むね肉をコチュジャンで味付けして韓国風に仕上げる卵とじ。高タンパクでピリ辛のコクがやみつきになる一品です。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: サバ缶ともやしの和風オムレツ【低糖質な節約ダイエットおかず】｜レシピ・作り方
サバ缶ともやしでつくる節約ダイエットオムレツ！シャキっとふわっと食感楽しい＆カラダにウレシイ♪

: サバ缶とアスパラガスの卵とじ【缶詰でカンタン高たんぱく】｜レシピ・作り方
鯖の旨味とアスパラのシャキッと食感がクセになる！味付け簡単ごはんがススム♪

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